Приглашаем к участию в акции Детского сада по утилизации использованных батареек.
среда, 31 марта 2021 г.
понедельник, 15 марта 2021 г.
«Здоровое питание - здоровая семья!»
Рекомендации для
родителей
«Здоровое питание - здоровая семья!»
СЫР. Кисломолочные продукты нужно употреблять
каждый день. Кефир, йогурт, творог, сыр способствуют укреплению иммунитета,
обогащают организм витаминами А, В2 и микроэлементами. А еще это хорошая
профилактика дисбактериоза.
МЯСО. Ни из одного продукта питания малыш не
получит такого количества животного белка, нужного набора аминокислот и железа,
как из мяса. Запомните: ребенок не должен быть вегетарианцем! Регулярно давайте
малышу нежирное диетическое мясо: кролика, индейку, телятину или говядину.
ЯЙЦА. В зимнее время года ребенку необходимо
восполнять недостаток витамина D, ведь солнце выглядывает пока еще редко.
Найдите продукты, богатые этим витамином. В желтке куриного яйца содержится то,
что нужно крохе. Если у него нет аллергии на яйца, давайте по одному желтку в
день, если ему уже исполнился год.
МАСЛО. Достаточно
всего 3-5 г сливочного и растительного масла в день, чтобы обеспечить организм
малыша витаминами A, D, Е, моно- и поли ненасыщенными жирными кислотами. Они
помогают его росту и развитию, защищают от микробов и инфекционных заболеваний.
Малышу нужно давать сливочное (с содержанием жиров не менее 72,5 %) и
растительное (оливковое, кукурузное, подсолнечное, соевое) масло. Добавляйте их
в каши, салаты, первые блюда.
СВЕКЛА. Круглый год этот овощ не утрачивает своих
полезных свойств. Свекла содержит витамины (С, Вр В2, РР), микроэлементы
(железо, калий), пектины. Давайте крохе свеклу в сыром, в вареном и печеном
виде. Она полезна для работы сердечно-сосудистой системы и пищеварительного
тракта.
КАПУСТА. Существует много разновидностей капусты:
белокочанная, красная, цветная, брюссельская, пекинская, брокколи. И каждая из
них хороша по-своему. В ее составе много углеводов, минеральных солей,
витаминов и клетчатки. Старайтесь давать
ребенку капусту в сыром виде - так от нее больше пользы.
ОРЕХИ. В этом лакомстве содержится много
незаменимых полиненасыщенных жирных и аминокислот. Минеральные соли плюс
витамины (А, Е, С и группы В) - поистине звездный состав! Такие компоненты
очень важны для развития крохи. Однако помните, что давать орехи можно детям не
ранее 3-летнего возраста, а детям-аллергикам и вовсе не стоит.
МАНДАРИНЫ. Цитрусовые - ценный источник каротина,
витамина С, органических кислот. Все они улучшают пищеварение, обладают
бактерицидным и противовоспалительным действием. А кроме того, они сладкие и
вкусные.
КИВИ. Считается, что в состав этих фруктов
входит очень большое количество витамина С (один плод содержит суточную норму).
Маленьким детям нежелательно давать плод вместе с косточками. Аккуратно
убирайте их.
КАЛИНА. Целебная ягода восполняет потребность
детского организма в натуральных сахарах, провитамине А и микроэлементах.
ХУРМА. Фрукт с терпким вкусом славится
сочетанием витаминов А, С и микроэлементов: йода, железа, марганца и калия. К
тому же плод эффективен при кашле и простуде. Хурма полезна для полноценной
работы щитовидной железы.